Programm Frauensporttag

KANTAERA® ist ein Cardio-Workout, das auf harmonische und sanfte Art und Weise einfache Kampfkunstelemente mit Aerobic-Elementen verknüpft. Dadurch wird ein wirkungsvolles Training für das Herz-Kreislaufsystem, für die Muskulatur und für die Koordination erzielt. Ein Programm für all diejenigen, die klare Kombinationen bevorzugen.

Die Beweglichkeit verbessern durch Faszien Training. Faszien sind das, was jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt. Faszien vernetzen unseren ganzen Körper. Ein integriertes Faszien Training kann vieles bewirken: Eine Leistungssteigerung, Verletzungsprophylaxe und viel mehr Spaß und Abwechslung beim Sport.

Rugby ist mehr als nur ein Sport. Zusammen mit dem Team schaffen Frauen Dinge, die sie nur schwer allein erreicht. Zusammen lernt ihr nicht nur einiges über Hand-Augen-Koordination, Ausdauer, Kraft und Agilität, sondern auch über euch selbst. Rugby ist ein Teamsport, bei dem ihr über euch hinauswachsen könnt.

Bailaro® beinhaltet ein vielfältiges Repertoire an Tanz- und Musikstilen. Zwischen Dance-Styles aus den 50´s bis hin zu Tecktonic, Hip Hop, Schlager etc. findet sich Jeder von Jung bis Alt wieder und kann sich auch mit den unterschiedlichsten Musikrichtungen identifizieren. Die spezielle Trainingsformel basiert auf einem Wechsel aus choreografiertem, hoch-intensivem Muskeltraining und Herzkreislauftraining.

Fließende, bewusst ausgeführte Moves schulen ein neues Bewusstsein für Bewegungen in allen Körperachsen, sorgen für Gelenkstabilität und eine stabile Körpermitte. In sich abwechselnden Bewegungssequenzen wird die Ausdauer, Kraft und Flexibilität des Körpers trainiert. Von Kopf bis Fuß bewegt, stark, ausgeglichen und im „Flow“. Ein wohltuender Abschluss erfrischt und regeneriert.

Intensives dynamisches Ganzkörper-Workout, das gezielt auf die weiblichen Problemzonen zugeschnitten ist und langfristig für wohlgeformte Beine, einen flachen Bauch sowie einen knackigen Po sorgt. Das Workout besteht aus verschiedenen Cardio- und Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht. Abwechslung, Spaß und Auspowern sind garantiert!

Jumping Fitness ist ein effizientes Ganzkörpertraining auf einem Mini-Trampolin, das eine Vielzahl an Muskeln anspricht. Durch die Federung ist es ein sehr gelenkschonendes Herzkreislauftraining. Hier hüpft man in der Gruppe nach einfachen Choreographien im Takt schneller Beats. Zwischendurch stehen immer wieder Kraftübungen auf dem Programm.  Jumping Fitness ist für jedes Fitnesslevel geeignet. (Bild:  (c) LSB NRW | Foto: Andrea Bowinkelmann)