Page 31 - Fit im Verein- Brandenburger Angebote im Gesundheitssport 2019

4 Hüftbeweglichkeit 5 Schulterbeweglichkeit 6 Geschicklichkeit
Material: Stuhl, Lineal Material: Lineal Material: Stuhl, Stoppuhr, Maßband,
Beschreibung: Setzen Sie sich auf die Vor- Beschreibung: Versuchen Sie mit einer Markierungskegel
derkante des Stuhls und versuchen Sie, mit Hand über der Schulter und einer Hand un- Beschreibung: Stoppen Sie die Sekunden,
beiden Händen die Fußspitze ihres ausge- terhalb der Schulter, die Mittelfinger auf die Sie brauchen, um erst von einem Stuhl
streckten Beines zu erreichen. Gemessen dem Rücken so weit wie möglich zusam- aufzustehen, um eine Markierung in 2,4
wird nun die Entfernung zwischen Hand und menzubringen. Lassen Sie dabei den Plus- Metern Entfernung herumzulaufen und sich
Fußspitze (Minus-Wert) bzw. wie weit die bzw. Minuswert ermitteln. schließlich wieder hinzusetzen.
Hände über die Fußspitze hinausragen
(Plus-Wert).

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